Ovesná kaše s ovocem, kešu a chia semínky

20150522_094539

20150522_094908

20150522_095006

Alias naše téměř každodenní snídaně :). Je to velká dobrota plná samých super ingrediencí. Na jednu porci budete potřebovat:

250 ml mléka

1/2 hrnku ovesných vloček (kupuju ty z Lídlu – jsou už jemně drcené a lépe se jí)

1 lžíce pudinkového prášku (já používám nejvíce kakaový, ale volba je na vás – vyberte ten, který máte rádi)

1 lžíce chia semínek (v mléce hezky nabobtnají a vytvoří vám super konzistenci)

1 lžíce medu

1 lžíci kešu oříšků

ovoce dle chuti – na obrázku jsem použila jahody, borůvky a banán. Běžně používám také jablko. Opět – chutím se meze nekladou, dejte, co máte rádi.

Navíc: kdo chce a má doma, může přidat 1 lžíci práškového proteinu

Postup:

1. Nachystáme si misku, do které si nakrájíme omyté ovoce.

2. Mléko nalijte do hrnce a přisypte ovesné vločky, pudink, chia semínka a med – vařte na mírném ohni za stálého míchání.

3. Za cca 2 minutky vám kaše začne houstnout, můžete ji tedy odebrat ze sporáku a nalít do misky s ovocem.

4. Ozdobte kešu oříšky a nechte si chutnat! Zdravá snídaně je na světě!

Related Posts