Tentokrát mám pro vás super zdravý recept, a to chia pudink!
Super sváča mezi jídly nebo snídaně 🙂
Ingredience jsou na dvě porce – poháry – viz fotky.
Ingredience
300 ml mléka
60 g chia semínek
8 lžíc plnotučného jogurtu
med či agávový sirup na doslazení
100 g borůvek
hrst kešu oříšků
na dochucení jogurtu jsem použila:
- 1 vrchovatou lžičku do 4 lžic jogurtu Baobab prášku (má jemnou kyselkavo medovou příchuť a vysoký obsah vitamínů, minerálů a aminokyselin; Ps: jo, je to ten strom, jak ho v Africe ožírají žirafy :))
- 1/2 lžičky Green mix prášku (spirulina, chlorella, mladý ječmen, mladá pšenice)
Přijde mi to jako fajn doplnění živin, které do těla jen tak nedostane. Objevila jsem je na e-shopu Ragefitness – odkaz zde
Prášek se dá přidat i do smoothie nebo do jiných dezertů. Domluvila jsem pro vás i 10 % slevu na nákup při zadání kódu: IOB10
Postup
- Večer vložíme chia do keramické misky a zalijeme mlékem. Po 5-ti minutách promícháme a dáme do lednice.
- Na druhý den vytáhneme chia z lednice, nachystáme si ostatní suroviny a pustíme se do vrstvení.
- Na spod poháru nasypeme propláchnuté borůvky (ne všechny), poté přidáme chia, opět vrstvu borůvek.
- Zvlášť v keramické misce si smícháme jogurt s práškem a medem či agávovým sirupem a přidáme další vrstvu poháru.
- Nahoru naskládáme kešu a borůvky, ozdobíme mátou a můžeme se do toho pustit. Pokud nesníte hned, doporučuju skladovat v lednici a spotřebovat do 24h.
Děláváte si doma chia pudink? Jaké ingredience používáte vy? Budu ráda, když se podělíte :).
Hezký den,
Jitka